ながらた食いはNG

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ダイエットに食事制限は付き物です。極度なカロリー制限は控えるべきですが、一日の摂取量を決め、バランスよく栄養素を摂ることが必要なのです。
カロリーや栄養バランスには気を付けているとしても、ながら食いはNGです。食事をするときは、食事に集中することです。というのは満腹を感じるのは脳だからです。テレビを見たり、他のことをしていると、食事ではなくそちらに気が行ってしまって、満腹というサインに気付かずに、ついつい食べ過ぎてしまうのです。同じ量を食べても、他のことと一緒に食事をすると、他のことに気を取られて満腹感が得られないのです。
忙しくて仕事中に食事をするという人もいるようですが、極力食事の時間はとってください。1時間くらいかけて、家族や友達と談笑しつつ、食事を楽しんで食べるのがベストですが、毎食そういうわけにはいかないでしょう。仕事が忙しくても15分は時間をとって、食事を楽しみましょう。ゆっくり噛んで食べることで満腹感を得られるだけでなく、消化もよくなります。
食事を楽しんでゆっくり食べることで、味だけでなく、見た目や、食事を一緒にとっている人との会話なども楽しむことができ、少量でも満足できるのです。